مقدمه
ابتدا بیایید کمی درباره کلاژن بدانیم. کلاژن، پروتئینی است که با تشکیل شبکه مولکولی، باعث ایجاد، حفظ و ترمیم سلول‌های جدید در بدن میشود. کلاژن باعث به هم پیوستگی سلول‌های بدن میشود. مقدار معین و ثابتی از کلاژن باید در بدن وجود داشته باشد تا ظاهر و عملکرد آن سالم باشد. بدون این پروتئین، بدن شما فعالیت‌های درونی روزانه‌اش، نظیر زخم و اشک را نمی‌تواند ترمیم و جایگزین کند. در طول زمان و به علت عوامل مختلفی مانند پیری، تنش، آفتاب، تغذیه نامناسب و فشارهای روزمره، سطح کلاژن در پوست کاهش می‌یابد. کاهش سطح کلاژن به علت از بین رفتن ساختار و انعطاف‌پذیری پوست، باعث ظهور چین و چروک و کاهش لطافت و جوانی پوست میشود. روش‌های متعددی وجود دارد که به کلاژن سازی پوست کمک می‌کند.
اهمیت کلاژن برای پوست
اما اهمیت فوق العاده کلاژن مربوط به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست است که آن را جوان، لطیف و نرم می‌کند. به همین دلیل در لوازم آرایش یا برخی از لوازم جراحی از آن استفاده میشود. اما آیا می‌دانستید که این پروتئین نقش عمده‌ای در ترمیم مشکلاتی مانند شکستگی استخوان، پارگی تاندون، آسیب دیدگی رباط و پارگی رگ‌ها نیز ایفا می‌کند؟
وقتی پا به سن می‌گذارید، بدن دیگر توانایی دوران جوانی را در جذب و استفاده از پروتئین غذاها ندارد و این امر روی تولید کلاژن در بدن تأثیر می‌گذارد. میزان کلاژن از سن ۲۵ تا ۳۵ سالگی ۵/۱ درصد در بدن کم میشود اما در سن ۴۵ سالگی ناگهان تا ۳۵ درصد در بدن افت می‌کند. کمبود کلاژن روی حفظ و ترمیم بافت‌ها، شرایط پوست، ناخن‌ها و حتی بیماری‌های قلبی و دردهای دیگر تأثیر می‌گذارد که همه موارد فوق بر اثر بالا رفتن سن ایجاد می‌شوند. به همین خاطر، به ذخیره سازی کلاژن توجه خاصی شده است.
کلاژن در چه موادی یافت میشود؟
کلاژن از پروتئین روزانه که دریافت می‌کنید به دست می‌آید. پس مطمئن شوید بدنتان میزان لازم را دریافت می‌کند. ویتامین C هم وقتی با یکی از ۳ نوع آمینو اسید اصلی بدن ترکیب میشود، کلاژن تولید می‌کند. اگر بدنتان قادر به ذخیره سازی ویتامین C نیست، حتماً باید مقدار کافی از آن را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید وگرنه میزان کلاژن بدنتان کم میشود و پوستتان چین و چروک پیدا می‌کند.
از منابع طبیعی کلاژن در طبیعت، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مرکبات
- سبزیجات
- تخم مرغ
- سیر
- صیفی جات قرمز رنگ
- ژلاتین (مخصوصا استخراج ژلاتین از قلم گوسفند و گاو)
- ویتامین آ
- ویتامین ث
روش های کلاژن سازی پوست در خانه:
استفاده از محصولات حاوی کلاژن
محصولات پوستی حاوی کلاژن، می‌توانند به افزایش سطح کلاژن در پوست کمک کنند. این محصولات می‌توانند به صورت کرم، سرم یا ماسک موجود باشند. با استفاده منظم از این محصولات، می‌توان به طور مستقیم به تقویت و تغذیه کلاژن در پوست پرداخت.
تغذیه مناسب
مصرف مواد غذایی حاوی آمینواسیدها، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به تقویت کلاژن در پوست کمک کند. مواد غذایی مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، سبزیجات
ماساژ صورت
ماساژ صورت با استفاده از روغن‌ها و کرم‌های مرطوب‌کننده، می‌تواند به افزایش جریان خون در پوست و تحریک تولید کلاژن کمک کند. این روش به جوان‌سازی پوست، کاهش چین و چروک و افزایش انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.
رژیم غذایی مناسب
تغذیه صحیح و متنوع می‌تواند به تقویت کلاژن پوست کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C، اسیدهای چرب امگا-3، آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین‌ها می‌تواند فرآیند تولید کلاژن را تسریع کرده و پوست را شاداب و جوان نگه دارد. مطمئن شوید که رژیم غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، آجیل و غلات کامل است.
استفاده از کرم ضد آفتاب
تابش مستقیم آفتاب می‌تواند کلاژن پوست را تخریب کند. برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر آفتاب، از محافظت‌کننده‌های ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید و از تعرض طولانی به آفتاب در ساعات طلایی خودداری کنید. کرم ضد آفتاب لیمپیو یکی از محصولات الزامی در روتین مراقبت از پوست میباشد.
2 تونر دست ساز خانگی برای کلاژن سازی پوست در خانه:
در این قسمت 2 تونر دست ساز خانگی ذکر شده است که به راحتی میتوانید در منزل تهیه کنید. از این دو تونر برای کلاژن سازی پوست در خانه استفاده کنید.
تونر چای سبز:
امروزه کمتر کسی است که از خواص چای سبز برای پوست اطلاعی نداشته باشد. گیاهی فوق‌العاده با دارا بودن خواص کلاژن سازی و آنتی اکسیدان برای حفاظت از پوست؛ تاثیر معجزه آسای استفاده از همه مشتقات چای سبز پس از مدت کوتاهی استفاده بر پوست قابل مشاهده خواهد بود. برای ساخت این تونر دست ساز خانگی شگفت انگیز طبق دستور زیر عمل کنید:
مقداری چای سبز را دم کنید و در یک فنجان بریزید و اجازه دهید در دمای محیط سرد شود. سپس یک لیمو را از وسط نصف کنید و پس از جدا کردن هسته‌های آن، آب لیمو را در فنجان چای بریزید و خوب هم بزنید تا با هم مخلوط شوند. این مخلوط را به یک شیشه تمیز و یا اسپری منتقل کنید و هر شب به عنوان تونر از این ترکیب استفاده کنید. پس از پاک کردن آرایش و شستن صورت خود، مقداری از آن را روی صورت خود اسپری کنید و یا با استفاده از یک پنبه آرایشی تمیز آن را به تمام قسمت‌های صورت خود بمالید. این تونر را تا یک هفته میتوانید در یخچال نگهداری کنید. در صورتی که میخواهید از محصولات آماده استفاده کنید، پیشنهاد ما تونر درخت چای نیوساد میباشد.
تونر گلاب:
گلاب یکی از ترکیبات معجزه آسا برای جوان سازی و رفع چین و چروک صورت است. حتی برخی، گلاب را به عنوان قوی‌‌ترین کلاژن ساز پوست نیز می‌شناسند. استفاده از گلاب سبب شادابی و طراوت پوست شما خواهد شد و همچنین با پاکسازی عمقی منافذ پوست از آلودگی‌های محیطی، سلامت پوست شما را تضمین خواهد کرد. برای ساخت تونر دست ساز خانگی گلاب طبق دستور زیر عمل کنید:
دو قاشق غذاخوری گلاب را با نصف قاشق غذاخوری لیمو ترکیب کنید و روی صورت خود اسپری کرده و یا با استفاده از یک پنبه آرایشی به تمام قسمت‌های صورت خود بمالید. شما میتوانید این ترکیب را با همین نسبت و مقدار بیشتر تهیه کنید و در یخچال به مدت 10 روز نگهداری کنید.
در آخر پیشنهاد میکنیم حتما از ماسک صورت آبرسان دیگنیتی مدل کلاژن در روتین مراقبت از پوست استفاده نمایید.
