علت پیری زودرس پوست و راه های مقابله با آن

بسیاری از متغیرهای داخلی و خارجی می توانند بر روند پیچیده پیری پوست تأثیر بگذارند. پیری طبیعی و عوامل ارثی از علل اصلی پیری ذاتی هستند که گاهی به آن پیری زمانی نیز گفته می شود. شاید شما هم بدنبال علت پیری زودرس پوست باشید. پیری بیرونی با قرار گرفتن در معرض محیط و تأثیرات بیرونی مرتبط است. اگرچه تعیین میزان دقیق درگیری هر یک از عوامل دشوار است، عوامل بیرونی به طور گسترده در ایجاد پیری زودرس پوست مهم هستند. ما در این وبلاگ به چند دلیل اصلی پیری پوست خواهیم پرداخت.

علت پیری زودرس پوست چیست؟

مهم است که به یاد داشته باشید که ماهیت چند بعدی پیری پوست، تعیین درصد دقیق علل را دشوار می کند. با این وجود، به طور گسترده پذیرفته شده است که پیری پوست نتیجه فرآیندهای بیرونی (خارجی) و درونی (داخلی) است. در حالی که عوامل بیرونی مانند اشعه ماوراء بنفش (UV)، آسیب رادیکال های آزاد، تجزیه کلاژن و الاستین، گلیکوزیون، تغییرات هورمونی، سیگار کشیدن، تغذیه نامناسب و کم آبی بدن نیز به طور قابل توجهی در پیری زودرس نقش دارند.

عوامل درونی در درجه اول از نظر ژنتیکی تعیین می شوند و نشان دهنده روند طبیعی پیری در حالی که عوامل درونی مانند وراثت در ویژگی های اولیه پوست افراد نقش دارند، عوامل بیرونی را می توان از طریق انتخاب سبک زندگی و اقدامات پیشگیرانه مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، رژیم غذایی سالم و ترک سیگار اصلاح یا کنترل کرد. به طور کلی، پیری هم تحت تأثیر عوامل ارثی و هم از عوامل محیطی است. بنابراین، حفظ سلامت پوست شما مستلزم توجه به هر دو است.

تاثیر اشعه ماوراء بنفش و رادیکال های آزاد

درک تاثیر اشعه ماوراء بنفش و رادیکال های آزاد بر روی پوست برای درک مکانیسم های پشت سر پیری زودرس و سایر مسائل مربوط به پوست بسیار مهم است. بیایید به بررسی تأثیرات اشعه ماوراء بنفش و رادیکال های آزاد بپردازیم:

اشعه UV

اشعه UVB در درجه اول بر لایه بیرونی پوست تأثیر می گذارد و منجر به آفتاب سوختگی می شود. ماورا بنفش اشعه UVA به عمق پوست نفوذ می کند و با پیری زودرس مرتبط است. هر دو پرتوهای UVA و UVB به تجزیه کلاژن و الاستین، پروتئین‌های ضروری که ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست را ایجاد می‌کنند، کمک می‌کنند.

اشعه ماوراء بنفش با افزایش تولید متالوپروتئینازها، آنزیم هایی که کلاژن را تجزیه می کنند، ایجاد چین و چروک و خطوط ریز را تسریع می کند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید منجر به از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و ایجاد چین و چروک های عمیق می شود.

اشعه ماوراء بنفش ملانوسیت ها را تحریک می کند و منجر به افزایش تولید ملانین می شود. این می تواند منجر به هایپرپیگمانتاسیون، مانند لکه های ناشی از افزایش سن، لکه های خورشیدی و رنگ ناهموار پوست شود.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش یک عامل خطر اصلی برای سرطان پوست است. اشعه ماوراء بنفش باعث آسیب DNA می شود و منجر به جهش هایی می شود که ممکن است در ایجاد سرطان پوست نقش داشته باشد، از جمله ملانوم، کارسینوم سلول سنگفرشی و کارسینوم سلول بازال.

رادیکال های آزاد

رادیکال های آزاد مولکول های بسیار واکنش پذیری هستند که می توانند از طریق فرآیندی به نام استرس اکسیداتیو به ساختارهای سلولی آسیب برسانند. عوامل محیطی مانند اشعه ماوراء بنفش، آلودگی و دود سیگار در تولید رادیکال های آزاد نقش دارند.

رادیکال های آزاد می توانند به فیبرهای کلاژن و الاستین در پوست حمله کنند و منجر به تخریب آنها شوند.

این فرآیند ساختار پوست را ضعیف می کند و باعث افتادگی و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی آن می شود.

رادیکال های آزاد باعث ایجاد پاسخ های التهابی در پوست می شوند. التهاب مزمن می تواند به بیماری های پوستی مختلف از جمله قرمزی، پف کردگی و تشدید بیماری های پوستی مانند آکنه و پسوریازیس کمک کند.

رادیکال های آزاد می توانند به اجزای سلولی از جمله DNA، پروتئین ها و لیپیدها آسیب بزنند. این آسیب سلولی به پیری زودرس کمک می کند و در ایجاد بیماری های مختلف مرتبط با افزایش سن نقش دارد.

تجزیه کلاژن، چگونه پیری را تسریع می کند

در بدن انسان، کلاژن یک پروتئین ضروری است که به بافت هایی مانند پوست، استخوان ها، تاندون ها و غضروف ها پشتیبانی می کند. زوال کلاژن یک جنبه طبیعی از پیری با افزایش سن است و باعث انواع علائم پیری می شود. روند پیری توسط عوامل متعددی تسریع می شود که تجزیه کلاژن را نیز تسریع می کنند. در اینجا چند عنصر حیاتی وجود دارد:

اشعه ماوراء بنفش

یکی از دلایل اصلی تخریب کلاژن، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید است. اشعه ماوراء بنفش می تواند سنتز متالوپروتئینازهای ماتریکس (MMPs) را افزایش دهد که آنزیم هایی هستند که رشته های کلاژن پوست را تخریب می کنند. این امر باعث افتادگی، چین و چروک و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست می شود.

رادیکال های آزاد

مولکول های ناپایدار و رادیکال های آزاد می توانند به سلول ها از جمله سلول های کلاژن ساز آسیب بزنند. عواملی مانند آلودگی، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب می‌توانند تولید رادیکال‌های آزاد را افزایش داده و به تجزیه کلاژن و پیری زودرس کمک کنند.

تغذیه ضعیف

رژیم غذایی فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای سنتز کلاژن می تواند بر توانایی بدن برای حفظ سطح کلاژن سالم تأثیر بگذارد. تشکیل کلاژن نیاز به دریافت کافی ویتامین C، روی، مس و سایر ریزمغذی ها دارد. کمبود این مواد مغذی می تواند تولید کلاژن را مختل کرده و تجزیه را تسریع کند.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث تسریع تجزیه کلاژن می شود. باعث کاهش جریان خون در پوست، کاهش سنتز کلاژن و افزایش تولید آنزیم هایی می شود که کلاژن را تجزیه می کنند. در نتیجه، افراد سیگاری اغلب پیری زودرس از جمله چین و چروک و افتادگی پوست را تجربه می کنند.

مصرف شکر

مصرف زیاد قند می تواند منجر به فرآیندی به نام گلیکاسیون شود که در آن مولکول های قند به فیبرهای کلاژن متصل می شوند و آنها را سفت و مستعد آسیب می کند. این می تواند پیری پوست و سایر بافت ها را تسریع کند.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی مرتبط با افزایش سن، مانند کاهش استروژن در دوران یائسگی، می تواند عاملی برای از دست دادن کلاژن باشد. کاهش تولید استروژن و زوال سریعتر کلاژن می تواند ناشی از نقش استروژن در حفظ ضخامت پوست و محتوای کلاژن باشد.

استرس و کم خوابی

استرس طولانی مدت و کم خوابی می تواند تأثیر مخربی بر سطح کلاژن داشته باشد. بدن برای انجام فرآیندهای بازسازی و ترمیم خود، که شامل سنتز کلاژن است، به خواب نیاز دارد. هورمون های استرس که در نتیجه استرس مداوم ترشح می شوند ممکن است باعث تسریع تخریب کلاژن شوند.

عدم ورزش

ورزش منظم با بهبود سلامت پوست مرتبط است. گردش خون را بهبود می بخشد، به رساندن مواد مغذی به پوست کمک می کند و تولید کلاژن را تحریک می کند. سبک زندگی بی تحرک ممکن است پیری را تسریع کند.

برای کاهش سرعت تجزیه کلاژن و ارتقای سلامت پوست، اتخاذ یک سبک زندگی سالم از جمله محافظت از پوست در برابر قرار گرفتن در معرض بیش از حد خورشید، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری، اجتناب از سیگار کشیدن، مدیریت استرس، خواب کافی و ماندن بسیار مهم است. از نظر بدنی فعال علاوه بر این، محصولات مراقبت از پوست حاوی موادی مانند رتینوئیدها، آنتی اکسیدان ها و پپتیدها ممکن است به حمایت از سنتز کلاژن و محافظت در برابر تجزیه کلاژن کمک کنند.

نقش ژنتیک در پیری پوست

ژنتیک نقش مهمی در تعیین پیری پوست ما دارد. در حالی که عوامل خارجی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید، انتخاب های سبک زندگی و تأثیرات محیطی در پیری پوست نقش دارند، ساختار ژنتیکی یک فرد نیز بر روند پیری ذاتی تأثیر می گذارد. در اینجا نحوه تأثیر ژنتیک بر پیری پوست آمده است:

• ژن‌هایی که به ارث می‌بریم می‌توانند بر سرعت تولید کلاژن و الاستین، پروتئین‌های حیاتی برای ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر بگذارند. برخی از افراد ممکن است دارای تغییرات ژنتیکی باشند که منجر به انعطاف پذیری و جوانی پوست می شود، در حالی که برخی دیگر ممکن است مستعد تجزیه سریع کلاژن و الاستین باشند.
• عوامل ژنتیکی به ضخامت پوست کمک می کنند. پوست ضخیم تر دیرتر پیر می شود و کمتر مستعد ایجاد خطوط و چین و چروک است. تغییرات ژنتیکی می تواند تعیین کند که پوست یک فرد چقدر رطوبت را حفظ می کند و ضخامت خود را در طول زمان حفظ می کند.
• سرعت چرخش و ترمیم سلول های پوست تحت تأثیر عوامل ژنتیکی است. گردش کارآمد سلولی با جایگزینی سلول های آسیب دیده با سلول های جدید به حفظ ظاهری سالم و جوان کمک می کند. تغییرات ژنتیکی می‌تواند بر این فرآیند تأثیر بگذارد و بر نحوه ترمیم پوست تأثیر بگذارد.

علت چین و چروک صورت

• توانایی بدن برای تولید و استفاده از آنتی اکسیدان ها، که از پوست در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند، تحت تأثیر ژنتیک است. برخی از افراد ممکن است استعداد ژنتیکی برای سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی قوی تر داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است بیشتر مستعد آسیب اکسیداتیو باشند.
• عوامل ژنتیکی نیز بر نحوه واکنش پوست به التهاب تأثیر می‌گذارند. التهاب مزمن با تسریع پیری مرتبط است و تغییرات ژنتیکی می تواند بر حساسیت فرد به فرآیندهای التهابی تأثیر بگذارد. کلاژناز آنزیمی است که کلاژن را تجزیه می کند. تغییرات ژنتیکی می تواند بر تولید کلاژناز تأثیر بگذارد و بر سرعت تجزیه کلاژن تأثیر بگذارد و به ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست کمک کند.

• رنگدانه های پوست به صورت ژنتیکی تعیین می شود. توزیع ملانین، رنگدانه مسئول رنگ پوست، می‌تواند بر نحوه واکنش پوست به قرار گرفتن در معرض نور خورشید و میزان مستعد شدن آن به رنگدانه‌های زیاد، لکه‌های خورشیدی و سایر تغییر رنگ‌ها تأثیر بگذارد.
• برخی از عوامل ژنتیکی می توانند بر حساسیت فرد به سرطان های پوست تأثیر بگذارند، مانند ملانوم، کارسینوم سلول بازال و کارسینوم سلول سنگفرشی. استعدادهای ژنتیکی ممکن است برخی از افراد را مستعد ابتلا به سرطان پوست در مواجهه با نور خورشید کند.

اقدامات پیشگیرانه در برابر پیری زودرس

برای جلوگیری از پیری زودرس و حفظ پوستی سالم و جوان، یک استراتژی همه جانبه برای مقابله با عوامل داخلی و خارجی پیری ضروری است. محافظت در برابر آفتاب، انتخاب سبک زندگی سالم، روتین مراقبت از پوست، آبرسانی، تمیز کردن ملایم، ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس، معاینات روتین پوستی، اجتناب از سموم محیطی و هورمون‌های متعادل، اقدامات پیشگیرانه‌ای هستند که ممکن است برای جلوگیری از پیری زودرس انجام دهید. به خاطر داشته باشید که هر فردی پوست متفاوتی دارد، بنابراین باید رژیم مراقبت از پوست خود را برای رفع نیازها و نگرانی های خاص خود سفارشی کنید. استفاده مداوم از این روش های پیشگیرانه می تواند به حفظ جوانی و ظاهری سالم پوست در طول زمان کمک کند.

ضد آفتاب: اولین خط دفاعی

کرم ضد آفتاب به طور گسترده ای به عنوان اولین خط دفاعی در برابر پیری زودرس و سایر مشکلات پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) شناخته می شود. در اینجا مهمترین دلایلی که چرا کرم ضد آفتاب برای سلامت پوست ضروری است آورده شده است.

• محافظت در برابر اشعه uv
• پیشگیری از سرطان پوست
• کاهش آفتاب سوختگی
• جلوگیری از لک ها و ملاسما
• پیشگیری از پیری پوست
• حفظ کلاژن و الاستین
• مبارزه با اثرات مادون قرمز
• حفظ سلامت پوست

هنگام انتخاب یک کرم ضد آفتاب( بهترین کرم ضد آفتاب ایرانی )، به دنبال فرمول وسیع الطیف باشید که هم اشعه های UVA و هم UVB را مسدود می کند. آکادمی پوست  استفاده از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 و استفاده آزادانه آن را برای تمام پوست های در معرض توصیه می کند. استفاده مجدد از ضد آفتاب هر دو ساعت یا بیشتر در صورت شنا یا عرق کردن بسیار مهم است. تبدیل کردن کرم ضد آفتاب به یک عادت روزانه گامی ساده اما موثر برای حفظ پوستی سالم و جوان است.

خرید ضد آفتاب بی رنگ spf 60 لیمپیو

خرید ضد آفتاب رنگی و ضد لک 40% لافارر

آنتی اکسیدان ها: مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد

آنتی اکسیدان ها برای محافظت از بدن از جمله پوست در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد ضروری هستند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های بسیار واکنش‌پذیری هستند که می‌توانند به سلول‌ها، پروتئین‌ها و DNA آسیب برسانند و باعث بروز انواع مشکلات سلامتی از جمله پیری زودرس شوند. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. در اینجا نحوه عملکرد آنتی اکسیدان ها و دلیل ضروری بودن آنها برای مراقبت از پوست آمده است:

رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که حاوی الکترون های جفت نشده هستند. برای حفظ ثبات، آنها الکترون‌ها را از مولکول‌های مجاور می‌دزدند و در نتیجه یک واکنش زنجیره‌ای آسیب سلولی ایجاد می‌کنند. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را با اهدای الکترون خنثی می کنند و در نتیجه واکنش زنجیره ای را می شکنند و از آسیب بیشتر جلوگیری می کنند.

کلاژن و الاستین پروتئین های ضروری هستند که به پوست ساختار و خاصیت ارتجاعی می بخشند. رادیکال های آزاد می توانند به تجزیه کلاژن و الاستین کمک کنند و باعث ایجاد چین و چروک و افتادگی شوند. آنتی اکسیدان ها به حفظ این پروتئین ها کمک می کنند و پوست را محکم و الاستیک نگه می دارند.

آبرسانی و تغذیه پوست

ضروری برای پوست جوان آبرسانی و تغذیه برای حفظ پوستی جوان و سالم ضروری است. هیدراتاسیون مناسب و یک رژیم غذایی متعادل سلامت کلی پوست شما را بهبود می بخشد، از پیری زودرس جلوگیری می کند و باعث درخشان شدن پوست می شود. در اینجا دلیل اهمیت آبرسانی و تغذیه برای پوست جوان است.

• حفظ رطوبت
  
• الاستیسیته بهبود یافته
  
• پیشگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست
  
• کاهش ظاهر خطوط ریز
  
• پشتیبانی از عملکرد سد پوست
  
• بهبود سریعتر زخم

تغذیه سالم

رژیم غذایی متعادل برای سلامت کلی: غذاهای غنی از مواد مغذی به سلامت کلی کمک می کنند، که در وضعیت پوست شما منعکس می شود. یک رژیم غذایی متعادل از سیستم های بدن، از جمله آنهایی که مسئول نگهداری و ترمیم پوست هستند، پشتیبانی می کند.

کاهش التهاب: رژیم غذایی غنی از غذاهای ضد التهابی مانند انواع توت ها، زردچوبه و چای سبز می تواند به کاهش التهاب کمک کند. التهاب مزمن با پیری زودرس و مشکلات پوستی مختلف همراه است.

هیدراتاسیون از درون: میوه ها و سبزیجات غنی از آب و مصرف آب کافی به هیدراتاسیون داخلی کمک می کند. این غذاها مانند خیار، هندوانه و سبزیجات برگدار، هیدراتاسیون را در سطح سلولی تامین می کنند.

اسیدهای چرب ضروری: اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که در منابعی مانند ماهی، دانه کتان و گردو یافت می شوند، از سد چربی پوست حمایت می کنند. یک سد چربی سالم پوست را مرطوب نگه می دارد و به جلوگیری از از دست دادن آب کمک می کند.

ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و روی نقش کلیدی در سلامت پوست دارند. آنها به سنتز کلاژن کمک می کنند، در برابر آسیب خورشید محافظت می کنند و از عملکرد کلی پوست حمایت می کنند.

ترکیبات و روتین های موثر ضد پیری مراقبت از پوست

مراقبت از پوست موثر ضد پیری شامل موادی است که انواع علائم پیری از جمله خطوط ریز، چین و چروک، از دست دادن قابلیت ارتجاعی و رنگ ناهموار پوست را برطرف می کند. در اینجا برخی از مواد ضروری ضد پیری و روتین های توصیه شده مراقبت از پوست آورده شده است:

• استفاده از سرم های رتینول ها و نیاسینامید ها و سرم C
• لایه برداری، برای باز کردن منافذ پوست
• سرامیدها
• کوآنزیم Q10
• بتا هیدروکسی اسیدها

خرید سرم ضد پیری و روشن کننده ویتامین C لافارر

نکات طلایی جلوگیری از پیری زود رس

برای جلوگیری از واکنش های نامطلوب، محصولات جدید را به تدریج معرفی کنید و آنها را آزمایش کنید.

مزایای ضد پیری زمان می برد. حفظ ثبات در هنگام استفاده از محصولات بسیار مهم است.

اگر نگرانی یا شرایط خاصی دارید، برای مشاوره شخصی با یک متخصص پوست صحبت کنید.

واکنش‌های فردی به محصولات مراقبت از پوست متفاوت است، بنابراین آنچه برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد. روال خود را مطابق با نیازهای پوست خود تنظیم کنید و برای توصیه های شخصی با یک متخصص مراقبت از پوست مشورت کنید.