هر فصلی از سال با شرایط محیطی متفاوتی همراه است که می تواند به نوعی روی پوست شما تأثیر بگذارد. بنابراین، اگر می خواهید بهترین مراقبت از پوست خود را انجام دهید، باید روتین خود را با توجه به فصل کمی تغییر دهید. در حالی که در زمستان، خشکی و برافروختگی پوست می تواند بدترین دشمن شما باشد، در تابستان باید از لکه های تیره، پوست چرب یا خشک و عجله بترسید و روتین پوستی در تابستان داشته باشید.
در اینجا، نکاتی را در مورد مراقبت از پوست صورت و بدن در تابستان به شما ارائه می دهیم که به پوست شما کمک می کند تا با گرم ترین ماه های سال بهتر کنار بیاید و چرا که نه؟ آن را در تمام تابستان درخشان تر نشان دهید. به نظر ما سلامت و زیبایی دست به دست هم می دهند، بنابراین این نکات مراقبت از پوست تابستانی متخصصان پوست تنها بر زیبایی پوست تمرکز نمی کنند. برخی از آنها قرار است نکات اساسی سلامت پوست را به شما یادآوری کنند که مردم اغلب آنها را نمی دانند یا به مرور زمان فراموش می کنند.
10 نکته مراقبت از پوست در تابستان
1. پوست خود را بررسی کنید
هر چند وقت یکبار،توصیه می شود به متخصص پوست خود مراجعه کنید و یک معاینه کامل بدن انجام دهید. پزشک شما خال‌ها و لک های شما را بررسی میکند و نحوه تکامل آنها را در طول زمان مشاهده میکند. بنابراین شما می‌دانید که با توجه به شرایط پوستی خاص خود، چقدر باید مراقب قرار گرفتن در معرض نور خورشید باشید. دانستن اینکه شما عاری از ملانوما هستید باعث می شود احساس امنیت بیشتری کنید و از تابستان لذت بیشتری ببرید. علاوه بر این، کنترل آن خال ها از بروز مشکلاتی در این زمینه در آینده جلوگیری می کند. اگر خال ظاهر خود را تغییر داد یا بزرگتر شد، همیشه به متخصص پوست مراجعه کنید.
2. حداقل SPF استفاده کنید
گفتن اینکه باید در تابستان از ضد آفتاب استفاده کنید ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما دانستن حداقل SPF مورد نیاز برای جلوگیری از مشکلات پوستی چندان آسان نیست. در حالی که طبق FDA (سازمان غذا و دارو) SPF 15 حداقلی است که باید برای جلوگیری از سرطان پوست استفاده کنید، هر دو آکادمی پوست و ونورولوژی در ایران و آکادمی پوست آمریکا (AAD) SPF 30 یا بالاتر را توصیه می کنند. علاوه بر این، برای جلوگیری از لکه‌های تیره و پیری پوست، توصیه ما این است که در طول تابستان، نه تنها زمانی که در ساحل هستید، از SPF 50+ استفاده کنید. شما می توانید در این مطلب یاد بگیرید که با توجه به نوع فتوتیپ پوست خود از چه SPF استفاده کنید، فتوتیپ پوست خود را تعیین کنید. اما در نهایت سوال اینجاست که کرم ضد آفتاب spf چند درصد خوبه ؟
3.زمان استفاده از کرم ضد آفتاب
کرم ضد آفتاب را 30 یا 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بمالید و هر 2 ساعت یکبار تجدید کنید. همیشه باید کرم ضد آفتاب خود را قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بمالید تا به آن فرصت دهید تا به پوست نفوذ کند و سپر نامرئی ایجاد کند که از شما محافظت می کند. همچنین، اعداد SPF در مورد نحوه محافظت از کرم ضد آفتاب به مدت 2 ساعت آزمایش می شوند، بنابراین هیچ تضمینی برای تأثیرگذاری کرم بعد از آن زمان وجود ندارد. علاوه بر این، استفاده مجدد از ضد آفتاب را بعد از شنا توصیه می کنیم. امروزه اکثر ضدآفتاب ها در برابر آب مقاوم هستند، به این معنی که شما می توانید بدون نگرانی در مورد سوختگی پوست، مدت بیشتری در آب بمانید و در حال بازی یا ورزش باشید. با این وجود، هنگامی که به حوله خود برگشتید و پوست خشک شد. در صورتی که مقداری از کرم شسته شده است، بهتر است دوباره استفاده کنید.
خرید ضد آفتاب رنگی SPF 40 لافارر
4. در سایه بمانید
اگر یک روز را در ساحل سپری می کنید، یک چتر بیاورید یا به دنبال سرپناه باشید. آفتاب فواید مهمی برای سلامتی دارد، اما گذراندن ساعت‌ها زیر آن بسیار زیاد است. اگر مدت زیادی را در بیرون سپری می کنید، یک چتر با کلاه خود بیاورید یا از قسمتهایی که سایه وجود دارد یا زیر درخت پناه بگیرید. به علاوه، ما در اینجا فقط نگران آفتاب سوختگی نیستیم. اگر می خواهید از چین و چروک های ناشی از آفتاب و لکه های تیره جلوگیری کنید، مراقبت بیشتری ضروری است.
5. پوست خود را بعد از حمام مرطوب کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، شن و ماسه و آب شور می تواند به شدت پوست شما را کم آب کند. برای جبران اثرات خشک کننده این عناصر خارجی و ایجاد تعادل در پوست، توصیه می کنیم بعد از حمام از لوسیون بدن و مرطوب کننده صورت بسیار مرطوب کننده استفاده کنید. پیشنهاد میدم مقاله بهترین کرم مرطوب کننده صورت را حتما مطالعه کنید، تا دغدغه انتخاب نداشته باشید.
6. دوش آب خنک بگیرید
دوش آب گرم می تواند پوست شما را بیشتر خشک کند، بنابراین همیشه بهتر است از آب گرم یا خنک برای پوست خود استفاده کنید. علاوه بر این، آب خنک برای جریان خون و میکروسیرکولاسیون پوست نیز بهتر است. در مجموع، پایین آوردن کمی دمای آب فواید زیادی برای بدن و پوست دارد.
7. لباس های خود را بعد از ورزش عوض کنید
ماندن در لباس‌های عرق‌زده یا خیس برای مدت طولانی، یک محیط دوستدار باکتری ایجاد میکند. می تواند باعث بثورات پوستی شود یا حتی منجر به یک بیماری پوستی به نام فولیکولیت شود که در آن فولیکول های پوست عفونی می شوند و باعث التهاب و جوش های قرمز در اطراف فولیکول می شوند. پیشگیری از فولیکولیت به آسانی تعویض و شستن لباس های خود بعد از فعالیت بدنی عرق کرده است.
8. هفته ای یکبار از ماسک صورت استفاده کنید
ماسک های احیا کننده ابزاری عالی برای بازگرداندن تعادل پوست، ایجاد رطوبت اضافی و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست هستند. ماسکی را انتخاب کنید که به ترمیم و تقویت سد پوستی کمک کند. به یاد داشته باشید که سد پوستی به حفظ تعادل پوست کمک می کند و از آن در برابر عوامل استرس زای خارجی از جمله باکتری ها، آلودگی ها، ROS و غیره محافظت می کند. سد پوستی شما می تواند به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ضعیف شود. بنابراین افزایش بازیابی آن با استفاده از ماسک یک بار در هفته باعث می شود دفاع، بافت و ظاهر پوست خود را بهبود بخشید. ماسک صورت برای پوست معجزه میکند، بهترین ماسک ورقه ای صورت را تهیه کنید و از آن لذت ببرید.
9. از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
اشعه ماوراء بنفش منبع مهم رادیکال های آزاد است. این عناصر ترسناک به بافت های ما آسیب می رسانند و باعث پیری زودرس پوست می شوند (در اینجا می توانید نحوه عملکرد رادیکال های آزاد را یاد بگیرید). برای کمک به محافظت از پوست در برابر اثرات مخرب آنها، می توانید آنتی اکسیدان ها را به رژیم غذایی و رژیم مراقبت از پوست خود اضافه کنید. تمام غذاهای غنی از ویتامین C بدن شما را با آنتی اکسیدان تامین می کنند.
شکل آرایشی آن، اسید اسکوربیک، نیز این کار را انجام می دهد. مستقیماً به پوست شما می رود، بنابراین برای جلوگیری از پیری نوری خاص تر خواهد بود. سرم های خاص و پپتیدهای پاک کننده رادیکال های آزاد می توانند بسیار مفید باشند. وقتی صحبت از جلوگیری از استرس اکسیداتیو می شود، باید همه اقدامات احتیاطی انجام شود. استفاده از آنتی اکسیدان ها می تواند به طور قابل توجهی پیری پوست را کاهش دهد.
10. پوست خود را بعد از آسیب آفتاب ترمیم کنید
منتظر پاییز باشید تا این نکته را دنبال کنید. اگر بیشتر مراقب بودید، احتمالا تابستان اندکی به پوست شما آسیب ندیده است، اما به نظر بسیار آرمان‌آمیز می‌رسد. معمولاً بعد از تابستان متوجه می‌شویم که رنگ چهره ما ناهموار و پوست خشک‌تر از حد معمول است. بنابراین، پاییز زمان بسیار خوبی برای آرایش صورت است، از یک لایه برداری نرم برای بازسازی پوست و محو شدن آن لکه های تیره لذت ببرید. اجازه دهید پزشک زیبایی شما پس از پایان روزهای ساحلی پوست شما را نوازش کند!
کلام آخر
تابستان اینجاست! روزها طولانی است و خورشید روشن است. همانطور که در فضای باز آفتابی می رویم، مهم است که به یاد داشته باشیم که آفتاب بیش از حد می تواند برای پوست ما مضر باشد. آیا می دانستید که اورگان یکی از بالاترین نرخ های ملانوم را در کشور دارد؟ و اینکه طبق CDC، نرخ مرگ و میر ملانوما برای زنان در اورگان بالاترین میزان در کشور است؟ این ممکن است تا حدی به نسبت بالای اورگانیایی‌ها با پوست روشن (یکی از عوامل خطر شناخته شده برای ملانوم، یکی از کشنده‌ترین انواع سرطان پوست)، و قرار گرفتن در معرض شدید و دوره‌ای اشعه ماوراء بنفش مرتبط باشد که ما در طول آفتابی زودگذر، اما شدید و آفتابی خود را تحمل می‌کنیم. ماه های تابستان خورشید بعد از یک زمستان تاریک می تواند احساس خوبی داشته باشد، چرا مضر است؟ اشعه ماوراء بنفش نور خورشید به DNA پوست آسیب می رساند که اولین گام برای توسعه سرطان پوست است. اشعه UVA عمیقا نفوذ می کند و به کلاژن و سلول های پوست آسیب می رساند و مسئول پیری زودرس پوست است. UVA می تواند از شیشه عبور کند.
