روتین مراقبت از پوست بدن قبل و بعد از حمام

پوست یک بافت خارجی است که سرتاسر بدن ما انسان ها را پوشانده و وظیفه های مختلفی مثل محافظت از اعضای داخلی بدن و تنظیم دمای بدن و غیره را برعهده دارد. پوست از چند لایه تشکیل شده است که لایه های اصلی آن عبارتند از: اپیدرم، درم، هیپودرم. از آنجا که پوست نقش خیلی مهمی در ظاهر بدن ما دارد مراقبت از آن نیز بسیار حائز اهمیت است و باید به آن اهمیت داد. پوست انواع مختلفی دارد و هر فرد با توجه به ژنتیک یا عوامل محیطی مثل آب و هوا و شرایط زندگی پوست متفاوتی دارد. در ادامه انواع مشکلات پوستی و مراقبت از پوست بدن را توضیح خواهیم داد.

روتین مراقبت از پوست بدن

متخصص پوست می‌گوید: «در حالی که پوست بدن ما متفاوت و کمی انعطاف‌پذیرتر از نواحی مانند صورت است، اما همچنان به آبرسانی نیاز دارد. پوست بدن ما بیشتر مستعد خشکی، زبری و در نهایت از دست دادن خاصیت ارتجاعی است. یک روتین مراقبت از پوست بدن جامد شامل سه اصل اساسی است: یک پاکسازی خوب، یک لایه برداری گهگاهی و آبرسانی منظم. از آنجا، می‌توانید گام‌های دیگری را برای هدف قرار دادن نگرانی‌های شخصی، از خارش پوست سر (بله، پوست سر شما نیز پوست در نظر گرفته می‌شود) تا لکه‌های تیره روی سینه یا شل شدن پوست اطراف زانو اضافه کنید. یافتن کرم، لوسیون یا ماسک برای هر مشکلی که احتمالاً ممکن است داشته باشید، دشوار نیست. در واقع، می تواند کمی طاقت فرسا باشد.

1.رعایت بهداشت

رعایت بهداشت فردی در بسیار از امور فردی و اجتماعی مهم است. رعایت بهداشت همچنین تاثیر فوق العاده زیادی روی سلامت پوست بدن دارد. از این رو بهتر است در هفته سه بار حمام کنید و حتی میتوانید در ماه های گرم مثل تابستان بیشتر حمام کنید. این کار باعث میشود که پوست بدن شما همیشه از آلودگی ها پاک باشد و ایجاد جوش آکنه و دیگر مشکلات جلوگیری شود.

2.زمان حمام

همانطور که در مورد قبلی گفتیم حمام و رعایت بهداشت فردی قدمی بسیار بزرگ در مراقبت از پوست بدن است اما با این حال باید نکاتی را رعایت کنیم. تایم حمام کردن مهم است، دوش گرفتن طولانی با آب گرم میتواند باعث شود که چربی های طبیعی که در سطح پوست بدن شماست از بین برود و همین موضوع باعث ایجاد جوش و آکنه میشود. علاوه بر اینکه باید از حمام کردن طولانی پرهیز کنید شما باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که دمای آب در حمام نیز فاکتور بسیار مهمی است.
افرادی هستند که عادت به حمام با آب داغ دارند که بسیار عادت غلط و اشتباه است. آب داغ به شدت میتواند تاثیرات منفی رو پوست بدن شما بگذارد زیرا منافظ پوست را دچار تغییر میکند و در نتیجه جوش و آکنه روی پوست پدیدار میشود.

3.پرهیز از شوینده های قوی

بعضی افراد هستند که به دلیل مشاوره های اشتباه از افرادی که تخصصی در این زمینه ندارد به سمت شوینده های قوی مثل صابون های گوگرد بسیار قوی و یا شامپو بدن های قوی میروند. این محصولات شوینده به دلیل اینکه بسیار قوی هستند چربی طبیعی پوست را از بین میبرند و باعث خشکی پوست میشوند. ممکن است تجربه داشته باشید که بعد از حمام دچار خارش در سطح پوست بدنتان شده باشید. دلیل این خارش ها میتواند استفاده از مواد های شوینده قوی باشد بهتر است شما برای اینکه سلامت پوست خودتان را تضمین کنید از مواد شوینده ی مخصوص پوست خودتان استفاده کنید. ترجیحا از شوینده های قوی و یا خیلی ضعیف پرهیز کنید.

4.استفاده از روغن ها و ژل های اصلاح

همانطور که حتما برای شما پیش آمده و تجربه آن را داشتید، زمانی که از تیغ برای اصلاح کردن موهای صورت و بدن خود استفاده میکنید، ممکن است بعد از اصلاح با متورم شدن و قرمز شدن پوست مواجه شده باشید. همانطور که میدانید تیغ باعث میشود که پوست تحریک شود و این واکنش ها را بروز بدهد. شما برای جلوگیری از این مشکل بهتر از از ژل های مخصوص اصلاح یا روغن های مخصوص استفاده کنید. پس بهتر از قبل از اصلاح موهای بدن از این ژل ها استفاده کنید. نکته دیگری که باید در زمانی که از تیغ استفاده میکنید دقت کنید این است که باید در جهت رشد مو ها تیغ را بکشید و نه در خلاف جهت.

5.انجام روتین پوستی

افرادی که به پوست خود بسیار اهمیت میدهند مخصوصا خانم ها، دارای روتین پوستی هستند. روتین پوستی منظور استفاده از محصولات بهداشتی در طول روز است. یکی از بهترین محصولاتی که میتوانید استفاده کنید استفاده از کرم های مرطوب کننده است. بهتر از شما بعد از حمام از کرم های مرطوب کننده یا لوسیون های بدن استفاده کنید تا همیشه پوستی مرطوب داشته باشید. وقتی که پوست شما مرطوب باشد این به این معناست که پوست شما در بهترین وضعیت خود قرار دارد و تا حدودی از بروز جوش و آکنه جلوگیری میکند.

6.پرهیز از محصولات متنوع

بهتر است وقتی که قصد دارید برای خود یک روتین پوستی داشته باشید، از استفاده تعداد زیاد محصولات مراقبتی با برند های مختلف پرهیز کنید. زیرا وقتی که تعداد محصولاتی که استفاده میکنید افزایش یابد میتواند موجب ایجاد حساسیت وآلرژی در سطح پوست بدنتان شود همین موضوع باعث میشود که نه تنها روتین پوستی باعث بهبود وضعیت پوستتان نشود بلکه باعث متورم شدن پوست صورتتان میشود. بهترین کار این است که حتی برای انتخاب محصولات روتین مراقبت پوستی با پزشک پوست مشورت کنید تا به شما محصولاتی با توجه به نوع پوست شما پیشنهاد میدهد.

7.ورزش کردن

اگر شما بتوانید به صورت روزانه روتین ورزش برای خود داشته باشید، هم به سلامت پوست خود بسیار کمک کرده اید و هم به سلامت بقیه اعضای بدنتان اهمیت داده اید. ورزش به صورت روزانه باعث میشود که حس آرامش داشته باشید و تا حد ممکن از استرس دور شوید. در اصل ورزش چون باعث میشود ضربان قلب شما افزایش یابد، هورمون های مفیدی در سطح بدنتان ترشح میشود که از استرس تا حد زیادی جلوگیری میکند، همه‌ی این موارد دست به دست هم میدهد تا وضعیت پوست بدن شما رو به بهبود باشد. در اصل به صورت غیر مستقیم ورزش در مراقبت از پوست تاثیر مثبت دارد.

8.نوشیدن آب

اگر میخواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید باید روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب فواید بسیار زیادی برای سلامت بدن دارد، از جمله گردش خون را بالا میبرد. همچنین باعث میشود که رطوبت پوست شما حفظ شود و از خشک شدن جلوگیری میکند. در خیلی از موارد خشکی و دهیدراته شدن پوست صورت و بدنتان بعلت کم آبی میباشد.

9.مصرف مواد غذایی دارای امگا3

مصرف امگا3 باعث میشود که سلامت عمومی بدن شما افزایش یابد. امگا3 روی پوست نیز تاثیراتی میگذارد برای مثال باعث جوانی و شادابی پوست میشود. شاید برایتان سوال پیش آید که امگا3 در چه مواد غذایی یافت میشود؟شما میتوانید با اضافه کردن تخم مرغ، ماهی، گردو و سویا به رژیم غذاییتان اومگا3 مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.

10.کاهش مصرف قند و کربوهیدرات ها

وجود قند زیاد در رژیم غذایی شما میتواند تاثیرات بسیاری روی بدن شما بگذارد برای مثال میتواند باعث افزایش وزن شما و یا حتی دچار شدن به بیماری هایی مثل دیابت شوید. استفاده‌ی بیش از اندازه قند میتواند روی پوست تاثیرات مخرب بگذارد. برای مثال میتواند باعث التهابات پوستی و همچنین ایجاد جوش و آکنه هایی در نقاط مختلف بدن شود.
با کاهش مصرف کربوهیدرات ها، پوست شما کمتر مستعد ایجاد جوش و آکنه میشود و به همین دلیل میتوانید با کاهش قند در روند بهبود پوست بدنتان کمک کنید.

11.پرهیز از سیگار

استفاده از دخانیات بسیار تاثیر منفی رو همه‌ی ارگان های بدن میگذارد و به طور کل بهتر است سمت دخانیات نروید.
حتی پوست شما از دست سیگار در امان نیست! زیرا مصرف سیگار باعث میشود که سرعت روند پیری پوست بدن شما افزایش یابد و شما در سطح بدنتان با چین و چروک ها و افتادگی پوست مواجه شوید.
دلیل اصلی این مضرات سیگار اینکه رگ های ریزی که در ناحیه پوست وجود دارد تنگ تر میشوند و در نتیجه باعث میشود که اکسیژن پوست بدن کاهش یابد. از طرفی دیگر سیگار میتواند به کلاژن های پوست بدن نیز آسیب برساند و برای همین خاصیت ارتجاعی پوست را از بین ببرد.

12.پوشیدن لباس های مناسب

یکی از نکاتی که برای مراقبت از پوست بدن باید به آن دقت شود، استفاده از لباس مناسب است. وقتی که شما لباس های تنگ میپوشید باعث میشود که بدن شما تحت فشار قرار بگیرد و بیشتر عرق کند. در نتیجه پوست شما همیشه چرب و این چربی میتواند موجب ایجاد جوش و آکنه ها شود.
همچنین علاوه بر این شما باید توجه داشته باشید که مخصوصا در ماه  های گرم سال مثل تابستان قبل از اینکه لباستان را دوباره بپوشید حتما آن را بشورید. زیرا در ماه های گرم به دلیل اینکه شما بسیار عرق میکنید در سطح لباس ها ممکن است باکتری هایی وجود داشته باشند.

انواع پوست

1.پوست معمولی و نرمال

 این پوست نه خیلی خشک است و نه خیلی چرب. بافتی منظم و بدون نقص و ظاهری تمیز و نرم دارد و نیاز به مراقبت خاصی ندارد. بعضی ها هستند که همه ی فاکتور های پوستشان تنظیم و به اندازه است یعنی رطوبت پوست به اندازه کافی، خشک نیست، خیلی چرب نیست و از چین و چروک تا حد زیادی در امان هستند، این افراد خوش شانس دارای پوست معمولی هستند.

2.پوست خشک

افرادی هستند که پوستی خشک دارند، وقتی پوست بدن این افراد را لمس میکنیم احساس زبری به شما دست میدهد. همچنین این خشکی پوست اگر طولانی مدت باشد و فرد به آن رسیدگی نکند میتواند باعث ایجاد چروک های پوستی و ترک های پوستی شود. خشکی پوست این افراد علاوه بر دلیل ژنتیکی میتواند ناشی از دمای هوای منطقه ای که در آن زندگی میکنند و یا میتواند ناشی از شستشوی بدن خود با دمای بالای آب باشد. این نوع پوست همسشه احساس کشیدگی دارند.

♥ پیشنهاد ما به شما: علائم پوست خشک بدن و صورت چیست؟راه های جلوگیری از آن ♥

3.پوست چرب

بعضی از افراد نیز دارای پوست چرب هستند و حتی ممکن است در دوران بلوغ خودتان هم پوست چرب را تجربه کرده باشید. پوست افرادی که چرب است به صورت براق دیده میشود. دلیل داشتن پوست چرب میتواند ترشح چربی زیاد از غددهای پوستی شود که این زیاد بودن ترشح چربی نسبت به پوست معمولی میتواند ناشی از ژنتیک یا مشکلات هورمونی باشد. افرادی که دارای پوست چرب هستند معمولا بیشتر از بقیه ی افراد مستعد به جوش و آکنه در سطح بدنشان هستند.

♥ پیشنهاد ما به شما: مراقبت از پوست چرب را مطالعه کنید ♥

4.پوست حساس

شاید سخت ترین و مهم ترین مراحل مراقبت از پوست، مربوط به پوست حساس باشد. زیرا افرادی که دارای پوست حساس هستند، پوستشان به عوامل خارجی و محیطی حساس هست و با کوچک ترین تغییر در عوامل خارجی و محیطی مثل تغییر آب و هوا، تحریک شده و به سرعت قرمز میشوند. از طرفی دیگر این مدل پوست به دلیل اینکه بسیار لایه محافظتی ضعیفی دارد، سطح بدن بسیار نفوذ پذیر نسبت به میکروب هاست. در نتیجه در صورت ورود آلودگی به سرعت باعث واکنش میشود و در نهایت موجب بروز عفونت هایی در سطح بدن میشود.

5.پوست مختلط

پوست مختلط در اصل ترکیبی از پوست خشک و چرب است. بعضی افراد ممکن است با این مشکل مواجه شده باشند که پوست برخی از نقاط بدنشان چرب باشد. ولی در مقابل در بخش های دیگر پوستی خشک داشته باشند. برای اینکه بهتر متوجه شوید مثالی عرض میکنیم، افرادی هستند که پوست صورت بسیار چربی دارند و همیشه مستعد به جوش و آکنه هستند ولی در سطح بدن مثل نواحی کمری دارای پوست خشک هستند و بیشتر اوغات دارای خارش و یا حتی زخم های سطحی که ناشی از خشکی پوست هست، هستند این افراد به اصطلاح دارای پوستی مختلط هستند.

♥ پیشنهاد ما به شما: 7 مرحله روتین پوست مختلط بصورت روزانه و شبانه  ♥

سوالات متدوال

آیا داشتن روتین مراقبت از پوست بدن لازم است؟

بله، شما نیاز به روتین مراقبت از پوست بدن دارید. متخصص خاطرنشان می‌کند: «پوست خارج از صورت، بخش عمده‌ای از پوست بدن شما را تشکیل می‌دهد و درمان خوب، سالم، هیدراته و تمیز نگه داشتن آن برای جلوگیری از عفونت، بثورات و التهاب مهم است. بیشتر این روتین، جدای از مرحله پاکسازی، بعد از حمام انجام می شود.

چند وقت یکبار باید روتین مراقبت از پوست بدن را انجام دهم؟

روال های بدن برای هر فرد متفاوت خواهد بود. میزان پاکسازی، آبرسانی یا درمان پوست شما به نوع پوست و نگرانی های شما بستگی دارد. دکتر گرین‌فیلد می‌گوید: «برخی افراد بیشتر به پاک‌سازی نیاز دارند، در حالی که ژنتیک در میزان آبرسانی لازم برای مرطوب نگه داشتن پوست نقش دارد.» ممکن است کمی طول بکشد تا بهترین آهنگ را برای روتین خود ایجاد کنید، اما حداقل باید یک بار در روز پاکسازی و مرطوب کننده را انجام دهید.

کلام آخر

ما در این مقاله در ابتدا مواردی که برای مراقبت از پوست بدن لازم است را بیان کردیم. مراقبت از پوست بدن به دو بخش داخل حمام و بعد از حمام تقسیم میشود. استفاده از آب داغ برای شستشوی بدن ممنوع، ماندن بیش از اندازه در حمام ممنوع. استفاده از محصولات خشن برای پاکسازی ممنوع، شستن زیاد از حد با صابون های خشن ممنوع، و اما بعد از حمام، استفاده از مرطوب کننده و آبرسان برای تعادل phپوست، نپوشیدن لباس تنگ به خصوص در فصول گرم، ورزش کردن و کاهش مصرف کربوهیدرات ها، از جمله موارد حائز اهمیت برای روتین پوست بدن میباشد. شما با توجه به نوع پوستتان باید نکات مهم در این زمینه را رعایت کنید.

همانطور که در بالا توضیح دادیم پوست های حساس نیاز به مراقبت بیشتری دارند و پوست های معمولی به نسبت، مراقبت کمتری را لازم دارند. در نهایت مراقبت از پوست بدن به همان اندازه که به پوست صورتتان اهمیت میدهید، حائز اهمیت است.